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雪天路滑别大意！髋部骨折＝老人“人生最后一次骨折”？实行这几点能预防
受强冷空气持续影响，岛城近期迎来大风、剧烈降温和大雪天气。雨雪冰冻天气导致路滑，到医院急诊外科就诊的患者明显增多，尤其是中老年人，往往伴随骨质疏松，滑倒所致骨折风险更高。青岛市凯发K8马竞中医医疗集团骨关节与运动医学科专家团队为大家送上冬季防跌倒全攻略。
雪天为啥髋部骨折偏爱中老年人？
1. 骨骼机能下降：年纪增长后骨密度降低，骨骼变脆，轻微外力就易骨折；
2. 身体机能减弱：平衡感、反应速度变差，雪天路滑时难以及时调整姿势，跌倒多是臀部直接着地；
3. 髋部受力特殊：跌倒时身体重量瞬间集中在髋部，直接冲击骨骼薄弱处，极易引发骨折；
4. 并发症风险高：髋部血供差，骨折后愈合慢，还可能出现股骨头缺血性坏死、下肢血栓等问题，卧床休养期间也易诱发肺部感染、褥疮。
雪天防跌倒，这5点是关键
✅ 能不出门就不出门：雨雪冰冻天尽量居家，避免清晨、傍晚路面结冰时段外出；
✅ 出门必做3件事：穿防滑底棉鞋（不穿高跟鞋、硬底鞋），拄防滑拐杖借力，戴帽子围巾保暖（避免受凉肢体僵硬）；
✅ 行走牢记“慢稳短”：小步慢走不着急，双手不插兜（保持平衡），避开积水、结冰路段，踩实路面再迈步；
✅ 上下楼梯有讲究：扶好扶手不跨步，一步一个台阶，不着急赶时间；
✅ 居家也防“隐形跌”：门口铺防滑垫，卫生间装扶手，及时擦干地面水渍，杂物不堆放在行走通道。
特别提醒：日常多补充钙和维生素D，适度做太极、慢走等温和运动，增强骨骼强度和肢体协调性，从根源降低骨折风险。
不慎跌倒，记住“三不原则”，别雪上加霜
一旦跌倒，尤其是髋部疼痛，千万不要盲目处理，错误动作会加重骨骼移位和血管损伤！
❌ 不强行起身：哪怕能勉强站立，也别硬撑，避免骨折端移位加重；
❌ 不揉搓按摩：髋部肿胀疼痛时，揉搓会加重局部损伤，还可能引发皮下出血；
❌ 不随意搬动：家人不要擅自拖拽、抬抱患者，防止二次伤害。
✅ 正确做法：
1. 保持原地姿势，若意识清醒，及时呼喊求助，让身边人拨打120；
2. 若身边无人，用手机联系家人或急救人员，等待期间尽量放松，减少肢体活动；
3.急救人员到场前，可在身下垫软物保暖，避免受凉。
出现这些症状，大概率是髋部骨折
跌倒后若有以下表现，务必高度警惕髋部骨折，及时就医：
1.髋部剧烈疼痛，无法站立、行走；
2.受伤侧下肢短缩、向外旋转；
3.髋部肿胀、淤青，按压时疼痛加剧；
4.挪动肢体时，疼痛明显加重。
集团骨科针对髋部骨折，会根据患者年龄、骨折分型及身体状况，制定个性化诊疗方案，顺利获得微创手术等方式，帮助患者尽早下床活动，减少卧床并发症，最大程度恢复肢体功能。
温馨提示
雨雪冰冻天气护髋，防大于治。
多一份提醒，少一次意外；多一点防护，多一份平安。
转发给家中长辈和亲友，把健康提醒传递给身边人！
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