3月13日是第20个世界肾脏病日，主题为“您的肾脏还好吗？早检查，保健康”。据统计，慢性肾脏病（CKD）影响全球超过8.5亿人，若不及时干预，肾病可进展至肾衰竭，导致严重并发症，甚至死亡，预计到2040年，肾脏疾病将成为导致寿命损失的第五大原因。现在，慢性肾脏病已经成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后，又一威胁人类生命的健康的“沉默杀手”。

1.高血压患者：长期的高血压会使肾脏的血管压力增大，导致肾脏的结构和功能受损，引发高血压肾病。血压控制不佳的患者，患肾病的风险更高。

2.糖尿病患者：高血糖会损害肾脏的微血管，影响肾脏的过滤功能，引发糖尿病肾病。糖尿病病程越长，血糖控制越差，肾脏受损的可能性就越大。

3.肥胖人群：肥胖会导致体内脂肪堆积，引发代谢紊乱，增加肾脏的负担，进而损害肾脏功能。肥胖还与高血压、糖尿病等疾病密切相关，进一步增加了肾脏疾病的发病风险。

4.长期大量服药者：一些药物，如非甾体类抗炎药、抗生素等，长期或过量服用可能会对肾脏造成损害。特别是老年人和肾功能本身就较弱的人群，更需要注意药物对肾脏的影响。

5.有肾脏疾病家族史者：某些肾脏疾病具有遗传倾向，如果家族中有肾脏疾病患者，其他家庭成员患肾病的风险也会相应增加。

早期检查是发现肾脏疾病的关键。

顺利获得简单的检查项目，如尿常规、肾功能、肾脏超声等，就可以及时发现肾脏是否存在问题。

尿常规检查可以检测尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞等成分，有助于发现蛋白尿、血尿等早期肾脏疾病的迹象；

肾功能检查则可以分析肾脏的滤过功能、代谢功能等，评估肾脏的健康状况；

肾脏超声检查可以观察肾脏的形态、大小、结构等，发现肾脏的器质性病变。

如果能够在肾脏疾病的早期进行诊断和治疗，很多患者的病情可以得到有效控制，甚至可以逆转。早期治疗不仅可以延缓疾病的进展，减少并发症的发生，还可以提高患者的生活质量，降低医疗费用。

1.健康饮食：保持均衡的饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。过多的盐分会增加肾脏的负担，引发高血压；高脂肪、高糖食物则容易导致肥胖、糖尿病等疾病，间接损害肾脏。建议多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，保证营养均衡。

2.适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于控制体重，降低肾脏疾病的发病风险。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练。

3.控制基础疾病：对于高血压、糖尿病等基础疾病患者，要持续控制病情，严格按照医嘱服药，定期监测血压、血糖，将血压、血糖控制在正常范围内。

4.合理用药：避免自行滥用药物，如需服药，应在医生的指导下进行。特别是对肾脏有损害的药物，更要谨慎使用。

5.定期体检：无论是否有肾脏疾病的高危因素，都应该定期进行体检，包括肾脏相关的检查项目。尤其是高危人群，建议每年至少进行一次全面的肾脏检查。

肾脏健康关乎我们的整体生活质量，希望大家能够重视肾脏健康，持续进行早期检查，及时发现和治疗肾脏疾病。让我们从日常生活中的点滴做起，保护好我们的肾脏，为健康生活打下坚实的基础。在这个世界肾脏病日，不妨问问自己：您的肾脏还好吗？如果还没有进行过相关检查，那就行动起来吧，早检查，才能更好地保健康。