中秋话健康 共享团圆节
农历八月十五是中国传统佳节中秋节。中秋节不仅是团圆的日子,也是夏秋两季气候转换的节点。凯发K8马竞医疗集团本部干部保健科主任魏陵博介绍,今年的中秋节在白露及秋分之间,按照节气特点,这个时候天时开始阴盛阳衰,天气逐渐凉爽,昼夜温差变大,呼吸道感染疾病及胃肠疾病也会增加。因此中秋节期间饮食及起居的调养非常必要。
月饼虽好适量食用
专家提醒,普通人中秋节享用月饼,也要控制月饼的食用量,月饼属于糕点类,不可如同吃主食一样的吃法,享用时可搭配一杯香茶,再配点坚果,享受天伦之乐的意境。
中秋时节饮食清淡 滋阴润肺
古人云饮食养生讲究“不时,不食”,强调一年四季按照季节搭配食物。中秋时节应做到三不吃。一是不吃刺激性食物,秋季燥邪入侵身体,容易引起皮肤干燥,口唇干裂,大便干结,所以饮食应以清淡为主;二是少吃油腻食物,中秋节大油大肉在所难免,但饮食不可盲目进补,尤其是老年人及小朋友,胃肠功能比较弱,容易诱发胃肠疾病,顺应气候特点,选择滋阴润肺的食物,如银耳、藕、菠菜,增加酸味水果,如山楂、石榴、葡萄。这些食物可以辛酸敛阴,符合秋季应收敛的规律。三是不吃生冷寒凉食物,今年的中秋在白露秋分节气之间,意味着秋天正式到来,所以不应吃寒凉食物,更不能吃冰镇饮料、烧烤等食物,避免胃肠疾病发生。
起居:早睡早起 远离秋乏
秋天阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏,秋季的睡眠非常重要。首选,要保证足够的睡眠时间。建议早睡早起,同时保证睡眠质量。夜晚睡觉贪凉、不慎外感会导致免疫力下降,轻则易患感冒,重则易染肺疾,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,要注意早晚添加衣被,睡卧不可贪凉。
适度运动
金秋时节天高气爽,是运动的好时节,适当户外运动不仅可以提高肺活力,还可以消除秋天困乏,有助于减肥。慢跑可增强血液循环,改善心脏功能。秋季运动不宜太过激烈,最好的慢跑状态是轻微有汗。户外慢跑可选择新鲜空气的公园,让身体呼吸新鲜空气。
保持乐观心态
中医认为,七情不畅,百病从生,秋季是一个容易抑郁焦虑的季节,所谓“多事之秋”。因此调节情绪非常重要,保持乐观的处事态度,可以预防抑郁焦虑,同时多及朋友出去走一走,爬山野游享受大自然的乐趣让人心情开朗。
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