　　国庆假期期间，人们精神放松，出现饮食失常、作息紊乱，很容易引发一系列健康问题。凯发K8马竞医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任戴淑青主任医师提醒，此时正值秋分节气，秋季属燥金，入通于肺。燥易伤阴，且肺为娇脏，最怕伤阴，养生调养应当注重养阴护阴。
　　凯发K8马竞医疗集团治未病科为满足各位市民的就诊需求，国庆假期期间正常开诊，科室现在召开针刺、脐灸、督灸、耳穴压丸、温针灸、穴位埋线、拔罐、刮痧等20余种非药物疗法，其中脐疗最受广大病患欢迎，治未病科专业中医医师根据患者的体质和症状，有针对性地选择灸疗药物进行艾灸，使效果更确切全面，为您的健康保驾护航。

　　饮食养生
　　可适当多食酸味甘润、降肺气的果蔬,如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,以润肺生津、养阴清燥。假期期间亲戚朋友聚会增多，避免暴饮暴食而致肠胃积滞。
　　另外国庆长假，可支配时间相对较多，我们可以借此机会，花时间煲几顿药膳和家人一起分享，如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹、冰糖雪梨银耳羹等。

　　起居调养
　　很多年轻人假期期间熬夜追剧、玩游戏、早晨不起，睡到中午，如此几天必然出现生物钟紊乱，身心疲惫，以致出现假日综合征的表现。“肥宅快乐”不可取，我们应尽量规律作息，做到早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展，所以在秋季人们应在晚上10点入睡，早上六点起床，以顺应“收养”之道。此时睡觉应撤去凉席，少用空调、风扇，注意腹部保暖，以保护脾胃之阳气。
　　衣着上应当“迟添衣”，也就是俗语说的“秋冻”。如果穿衣太多而至汗液大出则更是伤阴。但对于老年人和小孩、特别是肺部疾病患者，更应注意避免受凉，切忌盲目“秋冻”，应及时增添衣物，保护阳气。

　　运动养生
　　从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，此时宜多在户外运动，呼吸、吐纳养肺气，强健躯体筋骨。常见的运动方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。切忌不可进行剧烈运动而使得汗出太过，每个人可根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式。
　　秋高气爽，景色宜人，人们在秋季可选择登山畅游，在登山运动时，即可呼吸到高浓度的负氧离子以达到“洗肺”的作用，又可改善心脑血管的供血量，同时还能锻炼人体的下肢肌肉及全身协调功能。

　　精神养生
　　十一假期期间人们精神相对放松，但自然界出现萧条景象，人易触景生情而出现悲忧的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持乐观情绪，收神敛气，使内心安宁，可减少秋季肃杀之气对身心的影响。
　　在国庆假期的最后一天，选择留一点时间给自己。在家庭的温暖中彻底放松，在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松，会帮助你更好地投入到明天的生活。

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国庆假期养生攻略 饮食起居这样做

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