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节气养生 | 小雪养生重在“藏” 实行这几点 让孩子健康过冬少生病
11月22日是小雪节气，是冬季的第2个节气，意味着天渐冷，雪渐盛，小雪节气的到来前后，往往伴随着大规模降温。《素问•四气调神大论》记载：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
凯发K8马竞医疗集团本部儿一科主任郭晓琳介绍，“脏腑柔弱、易虚易实、易寒易热”是小儿的体质特点，儿童对疾病的抵抗力较差，衣服稍不严实，就易外感风寒；饮食稍有不当，就会伤及脾胃……儿童冬季养生可从吃穿住行等方面进行调养。
多吃润燥、高膳食纤维食物
01摄入新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，可增强身体的免疫机能，减少呼吸道感染等疾病的侵扰。
02高含膳食纤维的食物能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于儿童身体的消化十分有利。
03冬季气候干燥，应该多喝热白开水，多吃一些润燥的食物，对身体健康有好处。如：萝卜、梨、冬瓜等等。
04儿童肠胃功能弱，冬季喝粥特别有利于孩子吸取热量和营养。如：腊八粥、山药粥、肉末粥、百合粥等。
05少吃“上火”、刺激性及生冷食物。生冷的食物易损伤脾胃。油炸食品等，进入肠胃后，不易被消化，容易引起积滞而致病。
多晒太阳 及时增衣
1.避免着凉，合理添加衣服
冬季寒冷，要适时增添衣物，避免着凉。如果外出，穿好棉鞋棉袜，戴好手套，帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚。
2.多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
3.呵护孩子皮肤
洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，使用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
开窗通风 保持环境卫生
01注意房间的通风。冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水.
02注意晒被子。
03保持环境卫生。不随地吐痰、不乱扔果皮、纸屑等废弃物；保持卫生、整洁、清新的环境。
加强锻炼 增强体质
01加强锻炼；冬季儿童的抵抗力较差，要适当进行体育锻炼，吸收新鲜的空气，这样可以有助于幼儿的身体健康。有氧运动不仅能有效地刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。
02加强对冬季防火、用电、防冻、防滑等的安全意识，提高自救和自护能力。
03注意防滑。小雪节气后，雨雪天气增多，地面湿滑，不要穿皮鞋、硬塑料底鞋，最好穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。
集团儿一科顺利获得以下中医特色疗法对儿童体质进行调养
三九贴敷，治病强身
冬天的“三九”天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在“三九”天里借助温热性药物贴敷穴位，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效，同时，在冬季“三九”天进行“药物敷贴”可以加强和巩固“三伏天灸”的疗效。对经常感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘、脾胃弱、生长发育慢的儿童尤为适宜。
儿童膏方
有经验的临床中医师，针对每个小儿的不同体质，综合既往病史和身体现状，经过详细辨证，立方遣药，处以数十味中药，合理配伍，构成一剂全面考虑体内气血阴阳变化的调理处方。对抵抗力弱，反复呼吸道感染，哮喘，生长发育迟缓，瘦弱儿童尤为适宜等。
保健推拿
儿一科应用山东省非物质文化遗产三字经流派小儿推拿和山东省中医药特色项目脏腑流派小儿推拿，可以调理脏腑功能，通经活络，通行气血，在儿童保健方面取得了良好效果，深受岛城人民欢迎。
香囊
现代研究认为中药香囊里的中草药浓郁的香味散发，在人体周围形成高浓度的小环境，而中药成分顺利获得呼吸道进入人体，不断刺激机体免疫系统，提高身体的抗病能力。让儿童经常将香囊置于衣兜、枕边，会有效提高体质，预防感冒。
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